A legfontosabb a rendszeresség fenntartása, nem pedig az egyszeri, nagy intenzitású erőfeszítésre való törekvés. A termék beillesztése a mindennapi életbe – például rövid használattal pihenés közben, vagy napi 30 perc rendszeres alkalmazással a személyes rutin részeként – segíthet egy stabilabb napi ritmus kialakításában.

Ha ezt mérsékelt, mindennapi aktivitással, például sétával, házimunkával vagy könnyű testmozgással, valamint rendszeres alvással és kiegyensúlyozott életmóddal kombináljuk, az hozzájárulhat ahhoz, hogy az általános közérzet nyugodtabbá és rendezettebbé váljon.

A legfontosabb a következetesség, nem pedig a rövid ideig tartó intenzív erőfeszítés.